うつ病になってから、家から出る事・人と会う事が劇的に減りました。とにかく仕事関係の人（お客様も）とは、会いたくありません。利害関係の無い人は大丈夫と言った感じかなと思います。病院の先生からは、①できるだけ陽を浴びましょう ②適度な運動をしましょう ③しっかりと休みましょうと言われていました。これらをどうやって解決していくかは問題でした。
できるだけ陽を浴びる
Googleマップで近所の公園を探しました。車で15分圏内、あまり人がいなさそうな公園を探します。遠くの公園に行けば知り合いとは合わないのですが、うつ病ピークの時は集中力がなく、20分以上の運転は自信がありませんでした。なので、近所の穴場の公園を探さないといけません。穴場の公園を見つけると、お弁当を買って陽を浴びながらご飯を食べていました。食べた後はベンチに寝転がって、ぐだーっとしていました。これをやらないと外に出る機会がありません。
適度な運動
元々体づくりとして筋トレをやっていました。週に１回はパーソナルトレーナーさんにお願いして、昼間に筋トレをしていました。筋トレをすると前向きな気持ちになれること、幸せな気分になれることが気に入って、ずっと続けています。筋トレをすると、セロトニンというホルモンが分泌されて、いい気分になれるそうです。
特におすすめはパーソナルトレーニング。マンツーマンだから他の人と会わなくて済むし、自分の限界を突破できます笑。幸せホルモンも出ますしね。あと、腰を痛めなくなりました。トレーニングはおすすめです。
お世話になっているジムhttps://www.j-fit.net/
しっかり休む
この休むというのは、私の場合は仕事です。休職してくださいという事でした。これが一番大変でした。零細企業の社長として朝から晩まで、土日関係なくずっと働いてきました。そんな私が「休む」というのは考えたことがありませんでした。休み方を知りません。
スマホとパソコンと離れてみた
私の場合は、スマホとパソコンがあれば仕事ができます。一番困っていたのがスマホがあると仕事の電話がかかってくるのでは？という強迫観念に駆られていたということ。なのでスマホと離れてみようと思いました。もともと電波が入らないようなところに行ってキャンプしたりやっていました。キャンプは１日なので、翌日には現実に戻ってしまいます。もっと長い期間、スマホとパソコンと離れるのは？そうだ、南の島の離島に行こう！！
暖かくて海が綺麗なところに行きたい
昔から青色が大好きな私。空ではなく、とにかく青い美しい海が大好きでした。海を見てるだけで落ち着きます。それならば、パソコンは持たずに１週間くらい物理的にどうにもならないところに行けば諦めがつくはず。そう思って離島巡りを始めました。これが私にはぴったりだったのです。
本当は旅は疲れるからダメらしいです
私には強制的に休むということ、好きな場所でゆっくりできること、知ってる人がいないという恵まれた環境が離島。離島は私にはあってましたが、全ての人に合うわけではありません。私は人生一度きりだから病気でも行ってみたい！という思いで離島へ行き始めました。うつ病のみなさんも自分に合う場所を探してみてはいかがですか？
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